Ученые рассказали о простом способе снижения давления

Ученые из США считают, что хороший сон является главным фактором нормального давления.

Хороший сон от 7 до 9 часов - самый простой способ снизить давление. К такому выводу пришли ученые из Университета Аризоны.

Специалисты провели исследование с участием 300 человек, средний возраст которых составлял 45 лет.

Всем участникам эксперимента были выданы приборы, измеряющие артериальное давление каждые 45 минут. Ночью добровольцы надевали специальные браслеты для оценки эффективности различных стадий сна.

Было обнаружено, что у тех, кто плохо спал, утром повышалось систолическое артериальное давление. В то же время те, кто ложился спать с высоким давлением и хорошо спал, утром вставали с нормальными показателями.

Проанализировав всю информацию, ученые подсчитали, что для улучшения самочувствия необходимо спать от семи до девяти часов. Лучше ложиться спать не позднее 23:00.

Кроме того, эксперты рекомендуют спать в максимальной темноте, выключив все приборы.

Как наш образ жизни влияет на артериальное давление - исследование

Это исследование призывает пересмотреть подход к рекомендациям по физической активности.

Активный образ жизни – неотъемлемая часть поддержания нашего здоровья. Недавнее исследование подчеркнуло, что регулярные физические нагрузки не только благотворно влияют на организм, но и являются эффективным средством контроля артериального давления, предотвращая развитие ряда заболеваний.

Об этом пишет ScienceAlert.

Более 5100 взрослых участвовали в исследовании, выявляющем важность постоянных физических упражнений, особенно в период молодости и среднего возраста, для профилактики высокого кровяного давления, также известного как гипертония. Это распространенное, хоть и невидимое, заболевание является предпосылкой для серьезных проблем, таких как инфаркты, инсульты и даже слабоумие, с которыми сталкиваются миллионы людей во всем мире.

Исследование демонстрирует, что несмотря на активный образ жизни в подростковом и чуть старшем возрасте, физическая активность с годами снижается, что связано с увеличением гипертонии, особенно у людей в возрасте 30-40 лет.

Увеличение уровня умеренных физических упражнений в раннем возрасте до пяти часов в неделю, по мнению ученых, существенно снижает риск высокого кровяного давления. Этот эффект особенно выражен, если поддерживать такой уровень активности до 60 лет. Однако, несмотря на пользу физической активности, ее увеличение сверх минимальных норм встречает трудности, такие как переезды и семейные обязанности, что ограничивает свободное время и возможности для упражнений, особенно после завершения школы.

Итак, это исследование подчеркивает необходимость разработки более инклюзивных стратегий, способных помочь каждому человеку вести здоровый образ жизни, несмотря на современные трудности и индивидуальные особенности организма.

They lied about Germany

 They lied about Germany.

World War 2 was not to stop the greatest evil known to man, as the Regime tells us. In 1939, the Judeo-Bolsheviks had killed 20 million and had the stated ambition of world domination. The German were rightly terrified of ending up as blood-soaked as Russia if the Jews were to succeed there too.

But the Jewish Bankers had Germany in a death grip after World War 1.

When the National Socialists freed Germany from the Jewish bankers, their economy and people bloomed, ending the depression that paralyzed the Jewish run economies of the West. And with that, they were able to fight the threat of the USSR, as Stalin had amassed millions of troops along the frontier, preparing for invasion and enslavement of all of Europe.

The noble Germans would die defending their children and Western Civilization, but were simply outnumbered by the combined forces of Jewish Communism and Jewish Banksterism.

The Jews won the war, and the West is in an existential crisis, as our institutions have been hijacked, and weaponized against us.

Until we understand the true nature of World War 2, the lies we have been told about it, and the lies that maintain the world order today, we will continue our collapse.

Whites -- AWAKE. Jewish Power is destroying us, and only the truth will set us free.