Ученые рассказали о простом способе снижения давления

Ученые из США считают, что хороший сон является главным фактором нормального давления.

Хороший сон от 7 до 9 часов - самый простой способ снизить давление. К такому выводу пришли ученые из Университета Аризоны.

Специалисты провели исследование с участием 300 человек, средний возраст которых составлял 45 лет.

Всем участникам эксперимента были выданы приборы, измеряющие артериальное давление каждые 45 минут. Ночью добровольцы надевали специальные браслеты для оценки эффективности различных стадий сна.

Было обнаружено, что у тех, кто плохо спал, утром повышалось систолическое артериальное давление. В то же время те, кто ложился спать с высоким давлением и хорошо спал, утром вставали с нормальными показателями.

Проанализировав всю информацию, ученые подсчитали, что для улучшения самочувствия необходимо спать от семи до девяти часов. Лучше ложиться спать не позднее 23:00.

Кроме того, эксперты рекомендуют спать в максимальной темноте, выключив все приборы.